高效午休

能大幅提升工作表现

村上春树认为，午觉让人能“把一天当成两天”，这个提法我很赞同。

他说过：“我常常午睡，每天都在工作室的沙发上睡午觉。工作一段时间后，大脑渐渐变得恍惚起来，躺下身去，立刻落入梦乡。不长不短，三十分钟便睁眼醒来。这样一来大脑特别清醒，情绪积极昂扬，马上便可以继续工作。”

他还说：“假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡，更难亲近。”日间小睡是他保持健康的一个重要方法，午睡之前是一整天，睡醒后又有一整天等着你，让人能把一天当成两天看待。

不要小看午睡的作用，德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明：即便是非常短暂的日间小睡，也能增强大脑的记忆处理能力。美国NASA的调查结论：26分钟的午睡，能让飞行员表现提升34%，灵敏度提高54%，有助于维持或改善情绪。 

午后是人在白天最倦怠疲乏的时候，小睡一下，大有不同。

除了睡午觉

你还可以选择这些午休方式

除了睡午觉之外，还有散步、运动、喝茶、看书、晒太阳等丰富多彩的午休方式。

不同午休方式，对下午工作专注度和愉悦度有不同的影响，大家也可以根据自己的情况探索出一套私人定制的午休方式。

你午休的打开方式，很大程度上决定你一天的生活方式，说这话一点也不夸张。